Core Process on keskustelullista terapiaa, jossa painottuvat kehollisuus ja yhteinen läsnäolo. Asioiden avautumista tukee se, että pidämme mukana tietoisen läsnäolon tässä hetkessä, muun muassa kehon kokemuksessa.
Terapian käytännöistä voit lukea täältä.
Terapeuttina luon tilan, jossa voit tutkia omaa sisäistä maailmaasi. Kuljen mukanasi tutkimusmatkalla ja tunnustelen, mikä sitä missäkin hetkessä tukisi. Asioita voi aueta näkyviin esimerkiksi kehon tuntemuksina, häivähdyksinä joiden ei ensin ajattelisi liittyvän mihinkään, tai sen kautta millaista on olla yhdessä. Terapiassa on tila olla sellaisena kuin olet. Yhteisessä läsnäolossa voivat tulla kohdatuksi sellaiset puolet sinusta ja sellaiset tunteet, joille ei ole aiemmin ollut tilaa.
Tärkeä osa terapiaprosessia on terapiasuhde – ihmissuhde, joka vähitellen syvenee. Olennaista on myös, että emme yritä pakottaa mitään muuttumaan. Kun olemme yhdessä läsnä sen kanssa mitä on, asioilla on tilaa liikahtaa eteenpäin – myös tavoilla, joita emme olisi kumpikaan osanneet suunnitella tai ennakoida.
Syitä hakeutua terapiaan saattavat olla esimerkiksi:
- vaikeus ottaa tilaa olla oma itsensä, antaa arvoa omille tarpeilleen, asettaa rajoja
- vaikeus tietää kuka on, kuulla omia suuntia
- vaikeus löytää tai tuntea yhteyttä muihin
- masennus, ahdistus, traumaattiset kokemukset
- häpeän tunteet, vaikeus rakastaa itseään
- olotilat joiden kanssa on vaikea olla läsnä yksin
- toimintamallit tai tunnereaktiot joihin jää jumiin
- tuen tarve haastavassa elämäntilanteessa
- vaikeus olla läsnä kehossa, tunne ettei ole ihan kotona elämässään, syvemmän merkityksen etsiminen
Terapiaan ovat tervetulleita ihmisenä olemisen eri puolet, halutessasi myös henkinen tai hengellinen puoli, mitä se sinulle onkin. Henkinen polku esimerkiksi meditaatioharjoituksen muodossa saattaa välillä nostaa pintaan sellaista, mitä on helpompi kohdata yhdessä. Joskus voi myös olla mielekästä tutkia, miten olla avoin henkiselle tai hengelliselle sivuuttamatta ihmisyyden muita sävyjä kuten tunteita, tarpeita ja omaa yksilöllisyyttä.
Core viittaa ”ytimeen” meidän kaikkien sisällä, luontaiseen mahdollisuuteen voida hyvin, olla läsnä, kokea yhteyttä ja välittää. Sisimmässämme olemme jotain muuta kuin haasteemme. Kuten aurinko joka ei katoa, vaikka jää pilvien peittoon, ydin säilyy kaiken sen päälle rakentuneen alla ja voi vähitellen aueta enemmän esiin.
Process viittaa prosessiin, jossa ytimen päälle rakentuu elämämme kokemusten myötä kerroksia: tapoja suojata itseämme, yrittää pärjätä kasvuympäristössämme ja vastata sen odotuksiin. Muodostamme käsityksiä itsestämme ja maailmasta. Hermostomme saattaa virittyä valppaaksi, kehoomme voi rakentua jännityksiä. Nämä kerrokset ovat yleensä olleet tietyssä hetkessä jollakin lailla tarpeen, mutta jäämme helposti jumiin niihin. Terapia on tila sekä tutkia niitä että löytää vähitellen mahdollisuuksia alla olevalle ”auringolle” alkaa kurkkia ”pilvien lomasta”.
Olen opiskellut Core Process -psykoterapiaa Englannissa Karuna-instituutissa. Kuuden vuoden opinnot johtivat maisterin tutkintoon ”MA in Mindfulness-Based Psychotherapeutic Practice” ja Core Process Psychotherapist -pätevyyteen Isossa-Britanniassa (UK Council for Psychotherapy -kattojärjestön akkreditoimana).
Käymäni koulutus yhdistää meditatiivisen näkökulman ja terapeutin oman läsnäolon harjoituksen psykoterapeuttiseen ymmärrykseen ja osaamiseen. Mukana on näkökulmia traumoista, varhaisesta vuorovaikutuksesta ja kiintymyssuhteista, ja myös kohdunaikaisten kokemusten ja menneiden sukupolvien haasteiden vaikutuksista meihin. Fokusointi on mukana yhtenä lähtökohtana, varsinkin omassa työssäni.
Lue lisää:
Mindfulnessin roolista Core Process -terapiassa
Kehon merkityksestä Core Process -terapiassa
Fokusoinninsta terapiassa
Käytännöt
- Hintani per tunnin terapiakerta voimme neuvotella taloudellisen tilanteesi huomioiden väliltä 75-110€ (sis. alv 25,5%). Tarjoamaani terapiaan ei ole saatavilla Kela-korvausta.
- Tarjoan terapiaa Helsingissä Etu-Töölössä (Apollonkatu 11a, MindFaculty) tai netin välityksellä.
- Tarjoan terapiaa suomeksi tai englanniksi.
- Terapia-ajat ovat yleensä säännöllisesti kerran viikossa 60 minuuttia kerrallaan. On mahdollista syventyä työskentelemään pitkässä terapiasuhteessa (kuukausista vuosiin), jos se tuntuu oikealta.
- Ensimmäinen tapaamiskerta on maksuton; se on meille molemmille tilaisuus tunnustella miten yhdessä työskentely toimisi. Tämän jälkeen sovimme yleensä 6 tapaamiskerrasta, joiden jälkeen on vielä hyvä hetki kuulostella, tuntuuko oikealta jatkaa.
- Saatan pystyä tarjoamaan myös satunnaisempaa tai lyhytaikaista tukea. Kysy tästä!
- Yleensä on hyvä suojata terapiasuhteen erityislaatuisuutta sillä, että emme tapaa muissa yhteyksissä.
- Noudatan UKCP:n (UK Council for Psychoterapy) ja ACPP:n (Association of Core Process Psychotherapists) eettisiä periaatteita. Terapiatyötäni tukee työnohjaaja.
- Ole rohkeasti yhteydessä, jos haluat kysyä lisää tai sopia ensimmäisestä tutustumistapaamisesta.